在中医里，过敏性鼻炎被称为 “鼻鼽” （qiú）。《黄帝内经》说：“鼻者，肺之官也。”肺开窍于鼻，鼻子是肺的“前哨站”。

为什么秋天高发？原因有二：

秋燥伤肺：秋季主燥，燥邪易伤肺津。肺气阴两虚，鼻窍失于濡养，防御力下降，外邪就容易从口鼻侵入。

早晚温差大，风寒袭表：秋季昼夜温差悬殊，人体若卫外不固（相当于免疫力低下），稍一受凉，风寒之邪就会直中鼻窍，引发阵发性喷嚏、清涕横流。

简单说，表面看是鼻子过敏，根子上多是肺、脾、肾三脏功能失调，尤其是肺气虚弱。所以，调理鼻炎不能只盯着鼻子，要整体调养。

同样是打喷嚏流鼻涕，中医辨证不同，调理方向也截然相反。您可以对照一下自己属于哪种：

小贴士：如果您是清涕不止、怕风怕冷，多为寒证；如果是黄涕、鼻痒灼热，则偏热证。自行用药前最好请中医师辨证，切勿盲目跟风。

PART.03

日常防护“四字诀”，比吃药更重要

鼻炎三分治，七分养。尤其对于过敏体质，预防比治疗更关键。

①避——躲开过敏原

出门佩戴口罩，既能挡冷空气，又能阻花粉、尘螨。

回家后及时洗脸、清洗鼻腔（可用生理盐水洗鼻）。

床单被罩每周用60℃以上热水烫洗，减少尘螨滋生。

②暖——护住大椎和肚脐

颈部大椎穴（低头时颈后最高骨下凹陷）是阳气汇聚处，戴围巾或穿高领衣服。

肚脐（神阙穴）受寒易伤脾阳，秋季尽量不穿露脐装。

③按——天天揉“通鼻三穴”

迎香穴：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。双手食指按揉，每次200下，可即时通鼻。

印堂穴：两眉之间。用拇指从下往上推揉，缓解前额胀痛。

足三里：膝盖外侧凹陷下3寸（四指宽）。强壮要穴，每天按揉5分钟，能增强免疫力。

④吃——润肺健脾食疗方

肺气虚寒者：生姜红枣茶（生姜3片，红枣5颗煮水），或黄芪炖鸡。

燥热明显者：雪梨百合汤（雪梨1个，百合20克，冰糖少许），润肺清燥。

脾虚湿重者：山药薏米粥（山药、薏米各30克，大米适量），健脾化湿。

少吃生冷瓜果、海鲜发物及辛辣刺激食品，以免助湿生热。

别长期依赖减充血剂鼻喷剂：这类药物只能临时缓解，连续使用超过7天可能导致药物性鼻炎，越喷越堵。

适度锻炼很重要：慢跑、八段锦、太极拳等有氧运动，能有效提升肺活量和卫外功能。

严重时及时就医：如果鼻塞严重影响睡眠、出现头痛或嗅觉减退，不要硬扛，请到耳鼻喉科或正规中医科诊治。